通过坚持以上7个日常减肥小窍门，相信每个人都可以在一个月内不知不觉地减掉20斤赘肉。
喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收的一个过程，喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
6、苦瓜减肥方法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!4、苹果减肥方法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。长期坚持此种有效健康的减肥方法，不仅可以帮助你消耗身体里的卡路里，还可以避免出现不该瘦的地方瘦下去，该瘦的地方没有瘦下去这样的事情。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能边吃边瘦。
然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。由于他没办法自行爬起，包括民警、消防官兵在内的20多人先后帮忙，直到2个多小时的努力后，才终于将他翻滚上了医疗救护床(2月14日楚天都市报曾详细报道)。
现在，他最大的奢望就是，能够早日像正常人一样生活和呼吸。5月11日，是世界防治肥胖日，也是26岁的黄佳鑫人生的新起点——经该医院多科室专家前期的联合协作，黄佳鑫的体重已从530斤降低至438斤，明日(5月11日)准备接受减重手术，或彻底告别失控的肥胖人生。就连最基本的行走，对于黄佳鑫来说都是难事，每挪动一步，都要付出巨大努力。一测，体重居然高达530斤!这530斤，可还是历经一周把他水肿、多余的水分消除后的体重。
过重的体重，从小就给他带来过麻烦。经检查，他的毛病真不少：呼酸合并代碱、呼吸衰竭、心功能不全、代谢性综合症、睡眠呼吸暂停综合征、肥胖低通气综合征、双下肢湿疹、全身皮肤多处真菌感染……一系列的问题将黄佳鑫推向了生命的边缘，无时无刻不面临死亡的威胁。
楚天都市报记者初步甄别后，将这些单位电话提供给黄佳鑫的父亲，由他自主选择，最终他选择了成都市第三人民医院。主治医生罗丹、护师詹大方与黄家鑫建立了深厚的兄弟、姐弟感情。罗丹介绍说，这回做的是腹腔镜袖状胃切除术和胆囊切除术;前者是针对单纯的肥胖，通过微创技术将水袋状的胃变成细长的香蕉状，大约切掉80%，减少人体对食物的摄入、吸收;同时，切除一部分胃底和胃体的大部分内分泌细胞，抑制饿感，由此达到控制饮食的目的。重度肥胖的黄佳鑫，几乎没有体会过在操场上自由奔跑的乐趣，仅参加过两项体育运动：拔河、铅球。
由于上不了公交车，出门全部靠打的士，且的士必须到楼下接;出门50米去理发，也大气直喘;买衣服时还没进入店门，服务员就喊：不用看了，没有你的码。不过，好景不长，在告别极端饮食与强运动量后体重迅速反弹，17岁时体重突破400斤，肥胖的烦恼再次卷土重来。小宝贝的出生为家里带来了无尽的快乐，父母、爷爷奶奶、外公外婆总是想把最好的东西留给他，更是随时担心他吃不饱、吃不好。除了磅秤之外，黄佳鑫需要的还有病床、病员服、腰围尺.......下一步的手术床、转运车、手术器械都需要医院为其量身定做。
经过1个多月的多科努力，黄佳鑫的体重下降到438斤，并成功摆脱严重的呼吸衰竭、低氧血症、低通气综合症，心肺功能得到了极大改善。黄佳鑫的饮食量比一般人大，仅早餐就需要吃一大碗宽粉、一笼包子，且特别爱吃肉。
其实，如此兴师动众的摔倒，已不是第一次发生。让医护人员感动的是，只要告诉黄佳鑫需要去做某项康复训练，他都会听从吩咐努力完成，不管这个过程有多么痛苦。
楚天都市报报道后，黄佳鑫的肥胖问题迅速引发社会爱心人士和单位广泛关注。5月11日上午9时许，黄佳鑫将被推进手术室，通过手术的方式来告别肥胖。孩子蛮健康，胳膊、腿像藕节，十分可爱。甩肉近100斤，抢到手术机会刚到医院时，不可能接受手术，风险太大了，需要多学科协作先将他调整到合适状态，并将体重控制在一定范围内。一些减肥成功的女胖友拍着黄佳鑫的肩膀，鼓励他加油，黄佳鑫不好意思的笑了。甚至，小孩子经过他身边时，都会盯着他看，还冒出一句胖子。
这一度让黄佳鑫感觉充满希望。入院时，医院普外科医护人员都为他捏了一把汗——他口唇颜面发绀，不能站立行走，全身皮肤多发皮疹，双下肢湿疹。
这些异常的关注，让黄佳鑫感觉很不舒服，家人也意识到问题严重性。黄佳鑫突然放下手机，笑着问道：有没有三个肉组成的字?千里趴着到成都，沿路不停吸氧今年2月13日，出门在外的黄佳鑫不慎摔倒在汉口街头。
还记得那个摔倒在汉口街头，出动20余人、花费2个多小时才将他翻滚到医疗救护床上的胖小伙黄佳鑫吗?本报报道后，引发全国诸多好心人士及单位关注，经楚天都市报记者牵线，当月黄佳鑫与父母来到成都一家三甲医院接受治疗。每个月打游戏挣的两三千元钱，他还会拿出来贴补家用。
2005年，黄佳鑫休学，痛下决心走进专业减肥中心，开始了长达1年的全封闭式魔鬼减肥之路。2009年，黄佳鑫辞去工作，专职在家打网游谋生。院方介绍，经在同类医院咨询，黄佳鑫是目前国内做减重手术的体重最高记录者。在饮食方面，每天食用低盐、低脂、低胆固醇、高纤维、高维生素、优质蛋白平来衡饮食，如鸡肉、鱼肉、无糖酸奶、蔬菜等。
那段时间，基本没有任何朋友，也抗拒与外界联系，除了打游戏就是吃饭睡觉，走向肥胖、封闭、更肥胖、更封闭的恶性循环之路。休学减重一年见成效，转眼体重飙升破记录过于臃肿的外形，让黄佳鑫走到哪儿都是大众关注的焦点。
肥胖也带来了诸多烦恼。1990年12月，黄佳鑫出生在武汉市硚口区一个普通的工人家庭，出生时体重8.6斤，与常人无异。
针灸、节食、运动……能想到的方法都用了一个遍，每天的饮食也基本以粥、黄瓜为主，体重从325斤逐步减低至160斤左右。就这样，5岁时体重就达到100斤，7岁时长到了135斤，15岁时体重达到325斤，远远超出正常范围。
从武汉到成都，千余公里，10余小时，黄佳鑫只能趴在救护车上，中途救护车的氧气都用完了。小学入学报名时，学校甚至拒绝接收，理由是担心智力发育可能有问题。2015年，因皮肤破溃入院，当时体重已达440斤。后来专门进行了智力测试，证明孩子智商是正常的，这才得以上学。
医护人员为黄佳鑫安排了一系列活动，包括肺功能锻炼、举哑铃、抬腿等康复训练;黄佳鑫来到手术室熟悉环境，并测试手术床是否合适，众多胖友前来为他加油打气。康复师对其四肢、腰部、呼吸功能制定了每日训练计划，最初第一天他只能举哑铃3次，后来练到一天举100次。
2月16日晚10时，黄佳鑫与父母抵达成都市第三人民医院。为了控制黄佳鑫的体重，除了使用药物治疗，医院还给他专门配备了康复训练师、营养师。
预计术后一年半左右，黄佳鑫的体重将降低至220斤左右。不去谈什么梦想，最起码你得先活下去。
